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カナダ生活がもう少ししたら18年になります。

カナダにやってきてこれまで、あっという間でした。

忙しかった時には、ワーホリでカナダにやってきたばかりの感動を忘れることもあったけれど、新しいやりたい事に向けて前に進みます。

今年の4月からカレッジで勉強し、卒業までにはまだ2年近くかかるけれど、9月に1学期を終了してとりあえずライフコーチの資格を取得しました。最終目標はカウンセラー。

最終目標までまだ長いけれど、ライフコーチとしての新しい道に進み出しています。

2023年はこれまでにやったことがない事をやり遂げた年でした。いろんな意味で。

まだまだ続く道のり、進んでいきます。

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パンデミックが始まってから運動量が減り、オンラインで仕事をすることも増え、それにも関わらず食生活は同じ、いや、むしろおやつの量が増えたかもしれない・・・ということで、ここ数年で今までには達したことがない体重になってしまいました。

見た目にはそれほど影響していないのでまあいいかと思っていたのですが、ついにズボンが履けなくなってしまいました。
去年の夏はこれまで履いていたお気に入りのズボンのほとんどをスリムな娘に譲り、ワンサイズ大きいズボンを自分用に買いました。

春になり、そろそろ衣替えなので去年買ったズボンを履いてみたのですが、去年ワンサイズアップしたにも関わらずきついのです😱

ということで、ダイエットをすることにしました。

ダイエットといっても、ストレスは溜めたくないし、健康に害を及ぼすのも嫌なので、食べる量はこれまでと同じで、運動量を増やすダイエットです。

最初の1週間は、失敗しました。
これまで毎朝10分ヨガをしていたのですが、ヨガよりも散歩に行く方がカロリーが高いことから、ヨガの代わりに散歩をすることにしました。
やらないよりは良かったのかもしれませんが、この週は失敗でした。
しかも、食べる量は同じどころか、コスコのマフィンを丸ごと一つ食べてしまい、次の日体重が1.5kg増えました。
後からネットで確認したら、コスコのマフィンは大きいので、一つ食べるだけで600カロリーだそうです😱

1kg減らすのにどれだけ苦労したか。
なのに、1kg増えるのは一瞬です。

今週はまだ半ばですが毎日少しずつ体重が減っています。
今週の目標は平均体重を1kg落とすこと。
今の所順調です。
食べる量は、コスコのマフィンは1日半分だけ、それ以外は今までと同じです。
運動量は、朝の散歩に加えて1日1万歩歩くことを意識しています。
家事の量も増やし、家にいる時でもできるだけ動き回ることで、消費カロリーを増やすことができていると思います。

これまでの記録を見てみると、体重は寝ている間に変わるようで、運動量が増えた次の日は確実に体重が落ちています。
逆に、コスコのマフィンを丸ごと一つ食べて次の日や、休日などで運動量がいつもよりも少ないと体重は同じか増えるかです。

最終的な目標は、体重を3kg落として、さらにそれを維持すること。

その後どうなったか、また報告します。

たった1kg痩せるのが大変!_e0090610_01001920.jpg
#ダイエット #体重増加 #体重減量 #食べるダイエット #健康 #エクササイズ


# by ohayo-canada | 2023-04-14 01:01 | 健康 | Comments(0)
昨日は学校初日でした。

学校といってもオンラインなので、学校というよりはミーティングがあった、というような感じです。

クラスメートとも自己紹介をして感じたのは、カナダでカレッジに通う人は若人だけではない!ということでした。

私は44歳。

一番年上かも・・・と思っていましたが、クラスメートの年齢層は30代から60代までいました。

私はむしろ若い方でした!

初日はほぼ自己紹介でクラスが終了。

クラスメートの国籍はカナダ人が90%、私が日本、それ以外にはインド人が1人とスイス人が1人でした。
英語を第2言語とする人が自分だけでなかった!と知るだけでも少しほっとしました。

講師の英語もわかりやすくて、これもまたほっとしました。

クラスの雰囲気もとてもよく、これからが楽しみです。

カレッジ初日_e0090610_05503920.jpg
#カナダ留学 #カレッジ生活 #オンラインクラス #Zoom #学校初日



# by ohayo-canada | 2023-04-05 05:51 | 学校 | Comments(0)
最近、散歩に行く時間を朝に絞るようにしました。

朝はまだ気温も低く、ここ1週間の朝の基本はマイナス1度から1度くらいです。
気温だけ見ると、寒っ!と思うのですが、カナダは日本と湿度が異なるせいか、それほど寒く感じません。
ジャケットなしで散歩に行っても、歩くとすぐに暖かくなるので、20分ほど歩いて帰宅する頃には汗をかいています。
この、ひんやりした冷たい空気の中を歩くというのがとても気持ち良いのです。

早朝に散歩に出かけると、動物たちも多く見かけます。
この近所で見かける動物は、ウズラ(大量にいます)、リス、その他名前不明の鳥、アライグマ、鹿などがいます。
夜にはクーガー(虎の小さいバージョン)も出ると聞いているので、夜間の独り歩きはちょっと怖いです。

昨日は朝の散歩で3匹の鹿を見かけました。
鹿は普通に郊外を歩いていることが多く、脅かさない限りは人を見ても逃げません。
それよりも食べることのほうが大事なようです笑。

鹿は散歩の時だけでなく、窓の外に突然現れることもあります。
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今日、正式にカレッジの合格通知をいただきました!

英語力を示すテストがIELTSなどのテスト結果じゃないものだったので、どうなるか不安でしたが、レベルが達していればIELTSじゃなくても良い、ということで、承認してもらうことができました。

初日はクラスが始まる前にオリエンテーションがあるのですが、そこでの3分間スピーチにも選ばれました。
これは流石に緊張しますが、楽しみです。

心理学に興味をもってから約4年。学校で勉強するには時間もお金もかかるので長いこと迷っていましたが、ついに実現します。
決めるまでには時間がかかりましたが、決めてからはあっという間だった気がします。

素晴らしいリファレンスを書いてくれた友達にも本当に感謝しています。

余談ですが、校則の中に、「校内での恋愛禁止」っていうのもありました。
高校生じゃあるまいし、と思ったりもしましたが、学生の間は勉強に集中しなさいってことですね。

カレッジ合格!_e0090610_06173120.jpg

#留学 #カナダ留学 #カレッジ #心理学 #カウンセリング #商業転換


# by ohayo-canada | 2023-03-22 06:18 | 学校 | Comments(0)